Кожна дівчина чи жінка завжди хоче виглядати стрункою і красивою. Що тільки не роблять для цього: сідають на дієту, роблять зарядку вранці, ходять в тренажерний зал. Якщо ви хочете щось змінити у своїй зовнішності, то ці корисні дієти для схуднення Вам.
Але цього не достатньо, потрібно ще підібрати продукти для правильного харчування.
Ефективні дієти для швидкого схуднення
дієта Стрункість
Дієта триває 6 днів, вага можна скинути 4-5 кг
1-2 ДЕНЬ
2 чашки молока і 2 чашки томатного соку.
3-4 ДЕНЬ
Сніданок тоненький шматочок чорного хліба намазати тоненьким шаром масла і полити його 1 ч. Л. меду.
Обід 100 гр вареної курки (на інший день можна замінити нежирної вареної рибою).
Вечеря 2 варені яйця (або смажених на тефлоні без жиру).
5-6 ДЕНЬ
Сніданок 2 яблука або 2 апельсини.
Обід овочевий салат (без картоплі, майонезу або сметани)
Вечеря будь-які фрукти, окрім бананів.
дієта понеділка
Після важких ситних вихідних не обов'язково мучити себе розвантажувальними днями або голодуванням, можна спробувати і цю високоенергетичну одноденну дієту.
СНІДАНОК
Стакан пластівців або мюслі, склянка знежиреного молока, персик і тост з сиром (2 ст.л. сиру моцарелла з одним скибочкою дієтичного хліба, можна запекти, поки сир не розплавиться).
ОБІД
Тарілка супу гаспачо (томатний суп), вегетаріанський бутерброд (в піїтам покласти натертий сир чеддер і запікати, поки не розплавиться, додати листя салату, помідор, цибуля, 1 ст. Л. Кетчупу).
ПОЛДНИК
знежирений йогурт.
ВЕЧЕРЯ
Салат (зелений салат, 1/4 огірка, маленький помідор, зелена цибуля, морква. 1 ч. Л. Оливкової олії, 1 ст. Л. Оцту), куряча грудка на грилі, 1 склянка брокколі на пару, 10 ягід полуниці (замороженої або свіжої).
Дієта для тих, кому за 30
СНІДАНОК ½ баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або кава.
ДРУГИЙ СНІДАНОК 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).
ОБІД суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, з пакетика). Червона індичатина або пісна яловичина, 1 раз в два тижні можна з'їсти печінку. Посмажену на сковороді без жиру. Гарнір - 3 ст.л. зеленого горошку (для підвищення рівня гемоглобіну) і овочевий салат.
ПОЛДНИК 1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.
ВЕЧЕРЯ 1-2 шматка хліба. овочі + 1 ч л. рослинного масла, сир.
У день слід випивати 10-12 склянок води для виведення з нирок кетонових тіл і продуктів розпаду жирів.
Фрукти - 4 порції в день (4 середніх яблука, мандарина, сливи).
Зелені овочі без обмеження.
Оскільки в дієті є всі необхідні для життєдіяльності вітаміни і мінерали, то її можна використовувати досить довгий час.
Дієта на овочах і фруктах
бразильська дієта
Ця дієта застосовується 14 днів
ПЕРШІ ДВА ДНІ
три рази в день по одному яйцю круто, чашка кави, одному яблуку.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
вранці - два яйця;
в обід - шматок яловичини, шпинат;
ввечері - одне яйце, шпинат.
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
вранці - одне яйце;
в обід - відварна риба, помідор;
ввечері - 2 яйця, чашка кави.
П'ЯТИЙ ДЕНЬ
вранці - одне яйце;
в обід - два яйця, помідор;
ввечері - риба, смажена без жиру (на гратах), овочі з оцтом.
ШОСТИЙ ДЕНЬ
вранці - одне яйце, чашка кави;
в обід - шматок яловичини, огірок;
ввечері - телятина, смажена без жиру (на гратах), помідор, кава.
СЬОМИЙ ДЕНЬ
вранці - одне яйце, чашка кави;
в обід - половина курчати, смаженого без жиру (на гратах), овочі;
ввечері - друга половинка курчати, яблуко, кава.
У наступний тиждень дієта повторюється спочатку. Хто не любить яйця. Тому цю дієту краще не пробувати.
За 14 днів можна скинути 4-5 кг.
дієта косметична
Рекомендується для тривалого застосування:
ЗРАНКУ
чорна кава, 50 г хліба, 50 г бринзи.
ДРУГИЙ ЗАВТРА До одне яблуко.
ОБІД 100 г м'яса відвареного або смаженого без жиру (на гратах),
ПОЛДНИК одне яблуко.
ВЕЧЕРЯ 100 г м'яса, 2 картоплини, чашка кави.
Якщо буде необхідно, можна протягом дня додати склянку молока і ще 50 г хліба. Все це складе 1300- 1500 кілокалорій. Схуднення йде повільно, але постійно.
Піклуючись про своє здоров'я використовуйте корисні кефірні дієти для схуднення на блозі .
Якщо Вам сподобалася ця стаття і Ви хочете поділитися зі своїми друзями, натисніть, будь ласка, на кнопки соціальних мереж і залиште будь ласка свої коментарі внизу цієї сторінки. Якщо Ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, то заповніть форму підписки. Буду Вам дуже вдячна.