Не важливо якої дієти Ви дотримуєтеся, необхідно додавати в свій раціон дуже корисні продукти для здоров'я та жіночої краси. Залежно від своїх потреб, від проблем зі здоров'ям обіди-вечері можуть бути ситними, калорійними, а може бути і зовсім навпаки, дуже легкими, вегетаріанськими.
Жіноче здоров'я та краса
До найкориснішим продуктам для здоров'я жінки і її зовнішньої краси відносяться:
чорниця
Вона багата клітковиною, вміст цукру в ній невелика, тому ягоди не калорійні. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільки на гостроті зору, але і зміцнює пам'ять. Замініть традиційний десерт блюдечком чорниці, прикрашеною ложкою свіжих збитих вершків.
вівсянка
Вівсянка - один з кращих джерел янтарної кислоти, клітковини і білків. Їжте більше вівсянки в сирому вигляді, наприклад в «салатах краси», в різних кашах, у тому числі і в кашах швидкого приготування.
капуста
Цей невибагливий на вигляд овоч, такий популярний в нашій країні, насправді є справжнім джерелом клітковини, безлічі корисних речовин і вітаміну С.
Крім цього, речовини містяться в капусті, сприяють боротьбі організму зі страшним захворюванням - раком. В одній тарілці, приготовленої капусти міститься близько 100 гр цих потужних антиканцерогенів.
сардини
Консервовані сардини дешеві, легко доступні, їх не треба готувати. При цьому найголовніший їх плюс - вони багаті дуже корисними для здоров'я серця жирними кислотами Омега-3. Якщо Ви з'їсте і м'які рибні кісточки, то забезпечите свій організм білками і кальцієм.
Найкорисніші продукти для жінок
Вплив корисних продуктів на пам'ять
морква
Особливо полегшує заучування чого-небудь напам'ять за рахунок того, що стимулює обмін речовин в мозку. Перед іспитом з'їжте тарілку тертої моркви з рослинним маслом.
ананас
Улюблені ласощі театральних і музичних зірок, кому необхідно утримувати в пам'яті великий обсяг тексту або нотних знаків, і потребує великої кількості вітаміну С, який міститься в цьому фрукті. Крім того, в ананасі дуже мало калорій (100 гр - 56 кал) і досить випивати 1 стакан ананасового соку в день.
авокадо
Джерело енергії для короткочасної пам'яті, (наприклад, при складанні планів, розкладів, списків покупок і т. Д.) За рахунок високого вмісту жирних кислот, досить ½ плода.
Вплив продуктів на концентрацію пам'яті
креветки
Делікатес для мозку: забезпечують організм найважливішими жирними кислотами, які не дадуть Вашій увазі ослабнути, досить з'їдати 100 гр. в день. Зверніть увагу: солити тільки після кулінарної обробки (варіння або смаження).
Ріпчаста цибуля
Допомагає при розумовій перевтомі і психічній втомі, сприяє розрідженню крові, покращує постачання мозку киснем. Доза - мінімум ½ цибулини щодня.
горіхи
Особливо гарні, якщо Вам належить розумовий марафон (доповіді, конференції, концерти) або довга поїздка за кермом. Зміцнюють нервову систему, стимулює діяльність мозку.
інжир
Звільняє голову для нових ідей. Міститься в ньому речовину за своїм складом близько до аспірину, і ефірні масла розріджують кров, мозок краще забезпечується киснем. Інжир - найкраща їжа для журналістів і людей інших творчих професій.
кмин
Може спровокувати народження геніальних ідей. Ефірні масла, що містяться в ньому, стимулюють всю нервову систему. Той хто потребує творчої активності мозку, повинен пити чай з кмину: 2 чайних ложки подрібненого насіння на чашку.
Вплив корисних продуктів на розум
капуста
Знижує нервозність, активність щитовидної залози. Щоб пройшов «мандраж», з'їжте салат з капусти перед іспитом.
лимон
Освіжає думки і полегшує сприйняття інформації за рахунок ударної дози вітаміну С. Перед заняттями непогано прийняти стаканчик лимонного соку.
чорниця
Ідеальний «проміжний корм» для студентів, сприяє кровообігу мозку. Найкраще їсти свіжі ягоди, а не варення.
Вплив продуктів на настрій
паприка
Чим гостріше, тим краще. Ароматичні речовини сприяють виділенню «гормонів щастя» - ендорфінів.
Полуниця
Ягода сама по собі дуже смачна і до того ж вона швидко нейтралізує негативні емоції. Доза для прийому - мінімум 150 гр.
банани
Містять серотонін - речовина, необхідне нашому організму, щоб той просигналізував: Ви щасливі. Також банани допомагають швидше прокинутися після виснажливої ночі за рахунок міститься в них у величезній кількості клітковини - сховище енергії.
У кожної людини є свої улюблені і корисні продукти для організму , вживаючи їх Ви будете розумними, красивими і здоровими. Не важливо якої дієти Ви дотримуєтеся, необхідно додавати в свій раціон дуже корисні продукти для жіночої краси та здоров'я.
Продукти що прискорюють процес старіння
Солона їжа - підвищує тиск, згубно діє на колаген, внаслідок чого знижується еластичність шкіри .
Солодощі - підвищують рівень інсуліну в крові, що веде до погіршення стану кровоносних судин і швидкого старіння шкіри.
Кава і алкоголь - зневоднюють шкіру, викликаючи зморшки.
Випічка і картопля - прості вуглеводи гальмують вироблення колагену і еластину, шкіра втрачає пружність і обвисає.
Фастфуд і все , що містить транс-жири - закупорюють судини, що позбавляє шкіру еластичності.
Продукти для краси і молодості всього організму
- М'ясо, щоб не допустити вікове зменшення м'язової маси тканини.
- Продукти-антиоксиданти: риб'ячий жир, риба, оливкова олія.
- Кисломолочні продукти і вітаміни Д.
- Продукти, що містять харчові волокна і клітковину, необхідні для хорошої роботи кишечника: зерновий хліб, горіхи, насіння, овочі, фрукти, гречана і вівсяна крупи.
Будьте красиві і здорові! Я рада бачити Вас знову на сторінках мого сайту.
Якщо Вам сподобалася ця стаття і Ви хочете поділитися зі своїми друзями, натисніть, будь ласка, на кнопочки соціальних мереж або залиште свої коментарі внизу сторінки. Якщо Ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, то заповніть форму підписки. Буду Вам дуже вдячна.